Припинити відкладати життя та почати діяти заради себе: у фітнес-студіях hiitworks оголосили челендж Radi Body

Піти на тренування — не та думка, що лунає у голові під час повітряної тривоги чи перечитування сумних новин. Через надмірний стрес часто бракує сил дотримуватися режиму, тренуватися й піклуватися про харчування. Тренери hiitworks запевняють, що саме турбота про здоров’я надасть енергію в скрутні часи. Розповідають, як комфортно повернутися на шлях корисних звичок та запрошують на челендж Radi Body.

Почати з планування

Коли неможливо спрогнозувати, що відбудеться завтра, ідея планування може здатися безглуздою. Проте саме планування створює опору під ногами та допомагає долати невизначеність. Мозок полюбляє рутину та контроль і так приборкує емоційний хаос. 

У hiitworks рекомендують вносити в календар не лише робочі справи, а також харчування, тренування, прогулянки та сон. Тоді для корисних звичок легше знаходити час. 

Тренування в фітнес-студіях проходять за чітким графіком, тому можуть вписатися в будь-який режим дня. На заняттях етапи навантаження та відпочинку прораховані за таймером, аби не марнувати ані хвилини.

Перевірити стан свого тіла

Ми не маємо можливості контролювати світову справедливість. Але можемо контролювати стан здоров’я, щоб мати енергію для дій у своєму житті. Медичний скринінг, перевірка ваги та складу тіла — інструменти, що повертають відчуття контролю.

У hiitworks перед початком занять тренер вимірює вагу та параметри тіла, перевіряє фізичні показники, щоб виявити обмеження та допомогти визначити мету. Саме розуміння стартового пункту будує правильний шлях до цілей.

Відвідувати короткі тренування

Під постійним впливом стресу не вистачає вольового ресурсу для надзусиль і рекордів. У hiitworks зазначають, що надзусилля зайві. Навантаження, що триває понад годину, не приносить користі, а лише виснажує організм.

Заняття у фітнес-студіях тривають 45 хвилин — цього достатньо, щоб відновити тонус тіла й зарядитися енергією. Короткі тренування приносять відчуття бадьорості та бажання діяти, а не виснаження. 

Заручитися підтримкою

Групові тренування створюють особливу атмосферу командної роботи та надають додаткову мотивацію, завдяки оточенню однодумців. На думку тренерів hiitworks, досягти такого ефекту можливо лише у малих групах — тоді тренер зможе приділяти увагу кожному та слідкувати за технікою вправ.

Підтримка важлива не лише у залі, а й поза його межами в будь-яку мить. Під час челенджів у hiitworks учасники спілкуються в чаті, отримують мотивацію одне від одного та можуть звертатися до тренера з будь-яких питань.

Створювати звички із задоволенням

Тренування — один з компонентів відновлення рівноваги в неспокійні часи. Вбудувати їх у графік стає простіше, коли вдається займатись із задоволенням. Щоб навантаження не набридало та надавало найбільшу користь, варто чергувати силові, інтервальні та відновлювальні заняття. Рівень навантаження навіть на групових тренуваннях адаптується під кожного, а пульс контролюють датчики MyZone.

Під час челенджів здорові звички не обмежуються фізичним навантаженням. Тренер дає рекомендації з харчування та допомагає навчитися медитувати для зниження стресу. 

Щоб привести тіло до форми, а думки до ладу, долучайтеся до челенджу Radi Body в студіях hiitworks та беріть участь у розіграші безлімітного абонемента.