Фітнес у подарунок: як вибрати тренування, щоб не закинути їх у новому році, розбираємося з тренерами мережі фітнесу hiitworks

Регулярні тренування часто є в планах на рік, тому абонемент на фітнес здається вдалим подарунком на свята. Розбираємося разом з тренерами hiitworks, якими мають бути тренування в подарунок для себе чи близьких, щоб абонемент не припав пилом наступного року. 

Не виснажувати, а заряджати

Новий рік краще почати не з рекордів, а з турботи про себе. Якщо після перерви в заняттях завантажувати себе на кілька годин щодня, швидше з’явиться виснаження, ніж результат. Для результату достатньо займатися по 45 хвилин 3-5 разів на тиждень. 

У hiitworks рекомендують стартувати із заняття з петлями TRX або 3D на мапах руху Procedos. Такі тренування допомагають покращити поставу, зміцнити м’язи та суглоби. Додайте інтервальне тренування Burn, де силові вправи чергують із навантаженням на кардіотренажерах. Це допоможе розвинути витривалість і зміцнити серцево-судинну систему. 

Щоб тренування хотілося відвідувати, варто надавати перевагу різноманітним заняттям, які задіюють у рух усе тіло, втомлене від сидячого способу життя.

Дбати про ментальне здоров’я

Концепція рекордів заради досягнення цілей у новому році не враховує важливий момент — турботу про ментальне здоров’я. «Розумні» заняття дбають не лише про фізичний, а й про емоційний стан. Тоді вони мають усі шанси стати приємною звичкою.

У hiitworks заняття проходять у малих групах, а тренер контролює техніку вправ і адаптує навантаження під кожного. Тренування включають не лише вправи, а й правильну роботу з диханням, тому фізичні навантаження знімають емоційну втому.

Для антистресового ефекту пропонують стретчинг і йогу. Такі заняття допомагають відновитися та привести нервову систему до ладу. Варто включати їх у свій тренувальний план хоча б раз на тиждень.

Надавати підтримку

Навіть амбітна новорічна мета ризикує розбитися, якщо не знаходить підтримки. Адже втілювати будь-які зміни в життя складно, а на самоті — ще складніше. На тренуваннях зміни на самоті ще й можуть стати причиною травм, через нерозуміння, як правильно робити вправи.

Щоб корисні зміни стали гармонійною частиною життя, краще вибирати тренування з тренером, якому довіряєте. Це можуть бути як індивідуальні заняття, так і тренування в невеликих групах. Сила групи в тому, що підтримує не лише тренер, а й енергія однодумців, які тренуються поруч. Даруйте тренування друзям або приходьте самостійно, і ви знайдете у залі нових друзів, як мотивують не здаватися. 

Але в першу чергу, вас має підтримати тренер. У hiitworks тренерів називають наставниками, тому що вони не просто проводять тренування, а допомагають втілювати цілі. До тренера можна звернутися з питаннями про спосіб життя навіть за межами зали. 

Надихати на досягнення

Правильно вибрані тренування підтримують фізичну форму, стабільний емоційний стан і сприяють досягненню інших новорічних цілей. Спробуйте вписати тренування в план як робочі задачі — тоді збільшуються шанси встигнути потренуватися. 

Стежте за рівнем енергії після тренування. Якщо все валиться з рук — це перевтома. Якщо підвищується продуктивність і настрій — ви на правильному шляху.

Щоб зробити тренування найкращим подарунком для втілення цілей, у hiitworks пропонують спробувати заняття за спеціальною ціною. До 30 грудня можна придбати абонемент зі знижкою 28% і з комфортом та користю виконати обіцянки перед собою в новому році.